SÜRDÜRÜLEBİLİR BESLENME YOLCULUĞUNUZA HOŞGELDİNİZ
Malzemeler 🌸
1 yumurta
Yarım çay bardağı pekmez (Damak zevkinize göre bir tık arttırabilirsiniz)
Yarım çay bardağı tahin
2 yemek kaşığı yoğurt
Yarım çay kaşığı tarçın
1 paket kabartma tozu
4-5 yemek kaşığı yulaf unu
2 adet incir
Hazırlanışı 👩🏻🍳
Yumurta tahin ve pekmezi iyice çırpıyoruz üzerine 2 yemek kaşığı yoğurdu ekleyip biraz daha çırpıyoruz. Ardın kalan malzemelerimizi ekleyip karıştırdıktan sonra airfryer/fırında 170-180 derecede 15-20 dakika kontrollü pişiriyoruz. Afiyet olsun 🤤
İstediğiniz sebzelerle hazırlayabileceğiniz şahane bir tarif ben karnabahar, brokoli, kapya biber, soğan kullandım 🫶🏻
SOSU :
1-2 diş sarımsak
3 yemek kaldığı zeytinyağı
3 yemek kaşığı soya sosu
İstediğiniz baharatlar
Deneyeceklere afiyet olsun çok pratik ve lezzetli oluyor
Malzemeler👩🏻🍳
5-6 yemek kaşığı yulaf unu
1,5 yemek kaşığı bal
2 yemek kaşığı tahin
Ve üzeri için 8-10 adet fındık
Hazırlanışı 👇🏻
Malzemeleri karıştırıp minik toplar yapın. Üzerine fındıkları koyun Afiyet olsun 🥰
Malzemeler :
2-3 yaprak marul
1 su bardağı haşlanmış nohut
1 adet pancar
Tavuk
Ben tavuk,pancar ve nohutu zeytinyağı toz biber,karabiber,tuzla karıştırarak pişirdim siz başka baharatları da tercih edebilirsiniz
Salatanın sosu :
1 yemek kaşığı tahin
1 yemek kaşığı yoğurt
Limon suyu
Sumak
Afiyet Olsun
Malzemeler 🤩
-1 çay bardağı pekmez
-1 tane yumurta
-Yarım çay bardağı süt
-2 yemek kaşığı zeytinyağı
-1 paket kabartma tozu
-1 bardak yulaf unu
-Bitter damla çikolata
Hazırlanışı👩🏻🍳
Pekmez ve yumurtayı iyice çırpıyoruz.Diğer malzemeleri de ekleyip biraz daha çırptıktan sonra muffin kalıplarımıza 1,5-2 yemek kaşığı kadar karışımımızdan koyuyoruz.170 derecede 25-30 dakika arası pişiriyoruz şimdiden afiyet olsunn ✨
MALZEMELER ✨
2-3 yaprak marul
1 orta boy salatalık
1 orta boy kapya biber
1 su bardağı haşlanmış nohut
3 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Sosu için :
Yarım limon suyu
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı nar ekşisi
Biraz tuz
Hazırlanışı 👩🏻🍳
Tüm malzemeleri doğradıktan sonra nohut, karabuğday, keten tohumu ekliyoruz ve üzerine sosu döküp karıştırıyoruz afiyet olsun akşam öğününüz hazır 🤩
Malzemeler 👩🏻🍳
-1 adet soğan
-1 diş sarımsak
-1 adet büyük boy patates
-1 adet havuç
-2 yemek kaşığı zeytinyağı
-1,5 su bardağı kırmızı mercimek
-1 tatlı kaşığı zerdeçal
-1 tatlı kaşığı karabiber
-1,5 çay kaşığı tuz
-6-7 bardak su
Yapılışı :
Öncelikle tavada doğradığımız soğanları ve sarımsakları kavuralım. Daha sonra patates ve havuçları ekleyip kavurmaya devam edelim. Mercimekleri de ekleyip karıştıralım ve suyunu da ekleyelim. Tüm malzemeler pişene kadar kaynatalım zerdeçalı ekleyelim ve blenderrr 🥳 Çorbanız hazır pul biberiyle ve yeşillikle servis edelim 🫶🏻
Malzemeler 🌸
2 tane patlıcan
Kaşar peyniri
2 domates
Maydonoz
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Karabiber, tuz
Hazırlanışı 👩🏻🍳 Patlıcanları yatay şeklinde ikiye bölün. Üzerine çizgiler attıktan sonra zeytinyağı ve karabiber ile lezzetlendirin. Airfryerda/fırında üzeri kızarana kadar pişiriyoruz. Pişen patlıcanların içine kaşar peyniri, domates, maydonoz, zeytinyağı, tuz karışımımızı ekleyip 180 derecede 5 dakika daha pişiriyoruz afiyet olsunnn kahvaltı sofralarınıza çok yakışacak 🤤 https://www.instagram.com/dyt.tugbase...
TUĞBA ŞEKER BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIĞI
Mithatpaşa, Özel Yaşam Tıp Merkezi, Pınar, Mücahitler Caddesi, Seyhan/Adana, Türkiye
Telif Hakkı © 2024 TUĞBA ŞEKER BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIĞI - Tüm Hakları Saklıdır.
Web sitesi trafiğini analiz etmek ve web sitesi deneyiminizi optimize etmek amacıyla çerezler kullanıyoruz. Çerez kullanımımızı kabul ettiğinizde, verileriniz tüm diğer kullanıcı verileriyle birlikte derlenir.